这两天99%的人都出现了这些症状!你中招没?

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这两天99%的人都出现了这些症状!你中招没?
* 来源 :http://www.perfume-gold.com * 作者 : * 发表时间 : 2018-06-25 05:19 * 浏览 :

  放假期间作息时间不规律,节后回归正常工作,有些人很难适应,夜里抖擞,早上哈欠连连。因生活习惯、因素的突然改变,导致过于紧张、打乱了睡眠与的生物节律,就是睡眠紊乱。

  2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心,每晚热水泡脚5~10分钟;

  3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

  假期在家,不少人不免赶场饭局、加上各种零食,三天下来肠胃就开始感到不适。

  2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

  樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低,可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉,生吃蔬菜水果可以最大的营养含量。上班族还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以助消除疲惫、恢复体力。

  过节期间,不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐,缺乏运动,几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。次日要上班,身体却还在网游状态。

  1、适度的运动可以帮你恢复元气。每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动,最好每天6000步。

  2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会适度娱乐。

  眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹……一个假期过去,不少人因为饮食作息不规律,使得身体不仅没有休息好,还上火了。

  3、每天晚上可以用热水泡泡脚,水温以自身感觉到“微烫”为妥。泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,解乏安眠,让人更好地休息。

  放假过后,一些里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状:晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思。

  1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

  2、节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应列好计划、循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完;

  2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体。